Existe un tipo de estrés que es positivo y es el que permite adaptarse a los desafíos de la vida. Pero, también, que puede volverse perjudicial.
Al contrario de lo que muchos creen, existe un tipo de estrés que es positivo, como, por ejemplo, cuando nos ponemos en alerta para evitar un peligro o para cumplir con una tarea. Sin embargo, se vuelve perjudicial para la salud cuando es muy intenso o se incrementa a lo largo del tiempo.
Hay una frase popular, estoy estresado, cuatro de cada diez personas afirman que el estrés les genera problemas a la hora de rendir en el trabajo. Cerca del 5 % de las personas aseguran que el estrés les ha hecho perder amigos o renunciar a su empleo y un 2 % cree que el estrés ha sido la causa de su divorcio y también de un despido laboral.
Es curioso, pero este año se han valorado los conflictos de estrés que generan las nuevas tecnologías, sumadas a la nomofobia y a la imposibilidad de desconectar. El
60 % de las personas exige tener una respuesta inmediata a su demanda en las redes si no le produce una situación de estrés, y el 40 % se reconoce ya adicto o dependiente. Se acuesta mirando el móvil y es lo primero que hace cuando se despierta.
LAS CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA ESTRESADA SE MANIFIESTAN CON SÍNTOMAS DE IRRITABILIDAD, ANSIEDAD, INSOMNIO, DOLOR DE CABEZA, DOLOR MUSCULAR, FATIGA FÍSICA Y APATÍA
El estrés es claramente un factor de riesgo, al igual que la hipertensión arterial y el colesterol elevado.
Hombres y mujeres son vulnerables a sufrir estrés, aunque ambos lo experimentan de distintos modos. Estudios médicos confirmaron que el estrés no afecta a todos de la misma manera y que mientras las mujeres son más propensas que los hombres a mostrar síntomas de dificultad cardíaca luego de situaciones estresantes y sobresaltos emocionales.
Romper con la pareja, perder un familiar o una fuerte discusión pueden desencadenar en lo que se conoce como el "síndrome del corazón roto", donde las principales afectadas suelen ser las mujeres post-menopáusicas, de entre 55 y 75 años.
Los síntomas más comunes que suele causar el estrés, que pueden ser físicos y emocionales. En algunos casos, es posible que uno no se dé cuenta de que esos síntomas son ocasionados por el estrés, algunos de los signos más frecuentes son: emociones (depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo), pensamientos (excesivo temor al fracaso, excesiva autocrítica, olvidos, dificultad para concentrarse), conductas (trato brusco hacia los demás, incremento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas), cambios físicos (tensión muscular, manos frías o sudorosas, insomnio, dolores de cabeza, indigestión).
Conocer los distintos tipos de estrés es necesario para saber cuándo hay que actuar para remediarlo:
-El estrés agudo: se trata de la forma de estrés más común. Surge de las exigencias que nos imponemos nosotros mismos o los demás. Ocurre en períodos cortos debido por lo general a una causa pasajera, como un viaje, un examen o un cambio de trabajo. En pequeñas dosis puede ser positivo, pero en dosis más elevadas puede afectar nuestra salud.
-El estrés crónico: es el tipo de estrés más agotador y desgastante. Tiene lugar cuando uno no encuentra salida a un problema o situación que lo deprime. Es producto, por ejemplo, de un trabajo o carrera no deseada, problemas de dinero o un matrimonio infeliz. A diferencia del estrés agudo, éste se presenta una y otra vez de forma repetida a lo largo del tiempo. Produce desgaste físico y psicológico, que puede desencadenar en depresión, crisis nerviosa e incluso un ataque cardíaco.
¿CÓMO HACERLE FRENTE AL ESTRÉS PARA LLEVAR UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA?
1. Reconocer y aceptar las cosas que no se pueden cambiar, dejarlas ir. Por ejemplo, no se puede cambiar el hecho de tener que manejar durante la hora pico, pero se pueden buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar la música preferida o un audiolibro.
2. Cambiar la perspectiva. Intentar desarrollar una actitud más positiva frente a los desafíos. Siempre se puede ver el "vaso medio lleno".
3 Aprender maneras de relajarse. Ayuda a disminuir el ritmo cardíaco y reducir la presión sanguínea. Existen muchas maneras, desde respiraciones profundas, tapping, meditación y yoga.
4. Conectarse con los seres queridos. No dejar que el estrés se interponga en la vida social. Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudar a sentirse mejor. Confiar los problemas con un amigo también puede ayudar a resolverlos.
5. Aprender a decir que no. Si el estrés se origina por realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, establecer límites es fundamental para equilibrarse.
6. Aceptar que necesitas ayuda profesional, cuando no podemos solos es necesario y a veces, urgente consultar con un terapeuta que nos ayude a salir del círculo perverso del estrés y de las emociones no gestionadas.
Un abrazo de luz
Catica
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